睡眠太多太少也易肥

睡不足6小時 肥胖比率達三成

運動少未必變肥仔肥妹，貪睡或睡眠不足反而是致肥元兇。美國疾病控制中心（CDC）最新研究報告指，每天睡眠時間少於6小時或超逾9小時最容易有肥胖問題。其中，每天睡眠時間不足6小時的一群，肥胖比率高達三成，而這群人的吸煙比率亦較其他人高。

美國7000萬人有睡眠困擾

鑑於美國多達7000萬人受失眠或慢性睡眠失調問題困惱，當地疾病控制中心自1977年起開始，監測成人睡眠的相關問題；而最新公布的研究報告，則在04至06年期間進行，主要探討當地18歲以上成人的睡眠與吸煙、飲酒、休閒活動，以及肥胖之間的關係。

結果顯示，每天睡眠不足6小時的一組，肥胖比率最高，達33.3%；其次是睡6小時的一組，肥胖比率佔28.4%。至於睡覺時間在7到8小時之間的成人，胖人比例最少，只有22.2%。不過，睡眠過多亦會致肥，一天睡眠超過9小時的一組，胖子比例達26.3%。

調查又發現，睡眠時間太少與過多的成人，吸煙人口比率也比較高。現時美國成人平均吸煙比率為20.8%，但在這項調查中，睡眠少於6小時的吸煙比率為31%，睡超過9小時則為26%，相對地，每天睡7到8小時的人，吸煙人口比率最低，只有18%。另一方面，睡眠不足者的飲酒比率較高，睡眠過多者則較少在休閒時間做運動。

醫生：睡眠質素影響荷爾蒙

香港肥胖學會會長周振中醫生表示，上述是流行病學研究，從統計學上分析不同組別的發病率，發現睡眠不足一群的肥胖比率較高，至於兩者的因果關係仍是無法知道。他估計，睡眠不足或過多會導致體內荷爾蒙轉變，影響新陳代謝的生長速度，從而導致肥胖。

周振中說，肥胖沒有單一成因，當中有40至50%是遺傳基因影響，餘下50至60％則是後天因素，包括母親在懷孕期所接觸的環境、孩童時期的成長環境；至於日常飲食及運動習慣，對肥胖也有一定影響。他認為，充足睡眠、均衡飲食習慣及適當運動，對健康益處最多。